Wróć   Africa Twin Forum - POLAND > Podróże. Całkiem małe, średnie i duże. > Informator podróżniczy > Azja

Odpowiedz
 
Narzędzia wątku Wygląd
Stary 12.01.2021, 18:47   #11
wooocash
 
wooocash's Avatar


Zarejestrowany: Nov 2019
Miasto: Beskidy
Posty: 228
Motocykl: CRF1000
wooocash jest na dystyngowanej drodze
Online: 5 dni 15 godz 9 min 37 s
Domyślnie

Cytat:
Napisał sambor1965 Zobacz post
Objawy(choroby wysokościowej) są lżejsze jeśli dużo pijemy. I trzeba pić naprawdę dużo płynów, pamiętając przy tym, że kawa, herbata a nawet alkohol do tego bilansu płynów się nie wliczają.
.
Świetny przewodnik!!

Dodam coś od siebie do powyższego.

Bardzo ważna jest częstotliwość nawadniania! Litr wody rano do śniadania i później litr wieczorem po kolacji to najgorsze co można zrobić. Trzeba przyzwyczaić organizm do dostarczania płynów co kilka godzin. Idealna jest woda, byle nie mega mocno gazowana, a już z dodatkiem soku ze świeżej cytryny/limonki to mega sprawa.
Może to dziwnie zabrzmi ale bilans płynów uzupełnią też niektóre owoce/warzywa, co nie znaczy, że mogą zastąpić wodę, ale arbuz, ogórek czy grejpfrut to świetne uzupełniacze wody(ogórka albo mega dobrze umyć albo lepiej obrać przed zjedzeniem)
Piwo jak najbardziej, ale dobrej jakości i obowiązkowo bezalkoholowe bo inaczej organizm będzie za wszelką cenę starał się pozbyć trucizny(alkoholu) kosztem odwadniania organizmu. Jak ogólnie wiadomo piwo ma też inne zalety
Herbata też może być na dodatnim bilansie o ile nie będzie mocna jak czaj we Wronkach i będzie zielona lub biała lub idealnie bez teiny(bezkofeinowa)
Kawa dla wielu z nas jest nieodzownym składnikiem każdego dnia ale jest mega odwadniająca i żeby wyrównać bilans po wypiciu kawy na zero, należy wypić pół litra wody bezpośrednio po wypiciu kawy.
__________________
Lepiej żałować, że coś się zrobiło, niż żałować, że tego się nie zrobiło.
wooocash jest offline   Odpowiedź z Cytowaniem
Stary 12.01.2021, 22:55   #12
sambor1965
 
sambor1965's Avatar


Zarejestrowany: Mar 2008
Miasto: Warszawa
Posty: 3,667
Motocykl: RD04
Galeria: Zdjęcia
sambor1965 jest na dystyngowanej drodze
Online: 2 miesiące 3 tygodni 2 dni 3 godz 31 min 54 s
Domyślnie

Cytat:
Napisał wooocash Zobacz post
Bardzo ważna jest częstotliwość nawadniania! Litr wody rano do śniadania i później litr wieczorem po kolacji to najgorsze co można zrobić. Trzeba przyzwyczaić organizm do dostarczania płynów co kilka godzin. Idealna jest woda, byle nie mega mocno gazowana, a już z dodatkiem soku ze świeżej cytryny/limonki to mega sprawa.

Arbuzy jak najbardziej. Ja ludziom z którymi jeżdzę mówię, że najlepiej, by obserwowali swój organizm. Jeśli zatrzymują się raz dziennie na sikanie to jasny dowód na to, że pili za mało. Trzy sik stopy to konieczność.
__________________
Jeśli sądzisz, że potrafisz to masz rację. Jeśli sądzisz, że nie potrafisz – również masz rację.
sambor1965 jest offline   Odpowiedź z Cytowaniem
Stary 12.01.2021, 23:08   #13
matjas
 
matjas's Avatar


Zarejestrowany: May 2008
Miasto: Brzezia Łąka
Posty: 13,669
Motocykl: nie mam AT jeszcze
matjas will become famous soon enough
Online: 4 miesiące 1 tydzień 16 godz 8 min 2 s
Domyślnie

Z tym piciem i jeżdżeniem to prawda jest prawdziwa nie tylko w stanach.
Szacuje się ze latem w terenie powinien schodzić litr na godzinę intensywnej jazdy.
Tymczasem kawa, nocne Polaków rozmowy i inne takie nie pomogą się nawodnić.
Niestety potem o wypadek nietrudno.

M
__________________
'Przestań naprawiać kiedy zaczynasz psuć' - Ojciec matjasa
matjas jest offline   Odpowiedź z Cytowaniem
Stary 13.01.2021, 15:50   #14
sambor1965
 
sambor1965's Avatar


Zarejestrowany: Mar 2008
Miasto: Warszawa
Posty: 3,667
Motocykl: RD04
Galeria: Zdjęcia
sambor1965 jest na dystyngowanej drodze
Online: 2 miesiące 3 tygodni 2 dni 3 godz 31 min 54 s
Domyślnie

Zrobiłem update o Kazachstan, byłem tam wiele razy, ale to olbrzymi kraj, na pewno mi coś umknęło więc czujcie się upoważnieni do dodawania uwag
__________________
Jeśli sądzisz, że potrafisz to masz rację. Jeśli sądzisz, że nie potrafisz – również masz rację.
sambor1965 jest offline   Odpowiedź z Cytowaniem
Stary 13.01.2021, 16:18   #15
mdxmd


Zarejestrowany: Sep 2013
Miasto: Lubelskie
Posty: 2,396
Motocykl: CRF1000
Przebieg: 133 000
mdxmd jest na dystyngowanej drodze
Online: 1 miesiąc 1 tydzień 6 dni 9 godz 11 min 54 s
Domyślnie

jeżeli mogę to w kwestii nawadniania, woda nie gazowana np. na 1L wody wyciskamy do niej 2 całe cytryny, na początku może trzeba się do tego przyzwyczaić ale działa genialnie włącznie z ogólnym ożywieniem

Nie rzadko mamy problem z tym "nawadnianiem" a to szkoda czasu na postój albo zostało już niedużo do celu albo jak przejadę miasto, itd... generalnie jak było paliwo to inne cele na postój często są drugorzędne ... nawet nie policzę ile razy sam popełniałem ten błąd efekt jest taki, że jedziemy w końcu na adrealinie a jak ta opadnie to się okazuje, że nie można się już zregenerować w krótkim czasie i następny dzień zaczyna się znowu na rezerwie .
mdxmd jest offline   Odpowiedź z Cytowaniem
Stary 13.01.2021, 16:26   #16
wojtekk
Gość


Posty: n/a
Online: 0
Domyślnie

Propozycja nawadniania: podczas postoju piłem sporo. Kiedy chce się sikać stawałem, znów piłem i sikałem W ten sposób nie zapominałem o nawodnieniu.

Aby oddać skalę ile musimy pić (a jazda w upale, walka w offie) to może być 1 litr na godzinę treningu. Jak więcej godzin (a to norma na moto) to warto wspomagać się izotonikami.
  Odpowiedź z Cytowaniem
Stary 15.01.2021, 17:47   #17
sambor1965
 
sambor1965's Avatar


Zarejestrowany: Mar 2008
Miasto: Warszawa
Posty: 3,667
Motocykl: RD04
Galeria: Zdjęcia
sambor1965 jest na dystyngowanej drodze
Online: 2 miesiące 3 tygodni 2 dni 3 godz 31 min 54 s
Domyślnie

Update o główne trasy.
__________________
Jeśli sądzisz, że potrafisz to masz rację. Jeśli sądzisz, że nie potrafisz – również masz rację.
sambor1965 jest offline   Odpowiedź z Cytowaniem
Stary 15.01.2021, 18:27   #18
matjas
 
matjas's Avatar


Zarejestrowany: May 2008
Miasto: Brzezia Łąka
Posty: 13,669
Motocykl: nie mam AT jeszcze
matjas will become famous soon enough
Online: 4 miesiące 1 tydzień 16 godz 8 min 2 s
Domyślnie

Zajebiscie się czyta Sambor.
__________________
'Przestań naprawiać kiedy zaczynasz psuć' - Ojciec matjasa
matjas jest offline   Odpowiedź z Cytowaniem
Stary 25.01.2021, 09:55   #19
sambor1965
 
sambor1965's Avatar


Zarejestrowany: Mar 2008
Miasto: Warszawa
Posty: 3,667
Motocykl: RD04
Galeria: Zdjęcia
sambor1965 jest na dystyngowanej drodze
Online: 2 miesiące 3 tygodni 2 dni 3 godz 31 min 54 s
Domyślnie

Update o offroadowe drogi na południe i wschód od Issyka.
__________________
Jeśli sądzisz, że potrafisz to masz rację. Jeśli sądzisz, że nie potrafisz – również masz rację.
sambor1965 jest offline   Odpowiedź z Cytowaniem
Stary 25.01.2021, 10:21   #20
Emek
I CAN'T KEEP CALM I'M FROM POLAND KU_WA Słońce do 04.09.24
 
Emek's Avatar

Zapłaciłem składkę :) Dział PiD

Zarejestrowany: Aug 2015
Miasto: Scyzortown
Posty: 10,849
Motocykl: No Afrika anymore
Emek jest na dystyngowanej drodze
Online: 1 rok 6 miesiące 2 dni 19 godz 17 min 56 s
Domyślnie

Fajowo. Sambor a mógłbyś podrzucić pinezkę gdzie ten dogodny zjazd nad zalew Toktogulski po Twojemu się znajduje? Mieliśmy tam sporo zagwozdki jak dolecieć do bajora a jak już byliśmy na właściwej ścieżce to też wyszło że musialiśmy na dzika pchac się w trawy bo droga była pozalewana i teren zabagniony. Z tym , że jak dobrze kojarzę to się wbiliśmy od Кара-Тектир choć mogę się mylić.
Tak to wyglądało, jedna zatoka z górką po stronie przeciwnej.

takie zatoczki są 2 . Jedna od Кара-Тектир a druga od Toktogula. Nie wiem gdzie się rozbilismy ale tam był żużel jeśli chodzi o swobodny dojazd do wody. Chyba że to okres taki. Jedyny suchy teren był tu gdzie widać na foto, reszta zabagniona i kolesie poutykali w nocy jak przyjechali na rybałkę.

Zatoka nr 1.
https://www.google.com/maps/place/41...6!4d72.8919766
Zatoka nr 2
https://www.google.com/maps/place/41...7!4d72.9822547
Emek jest offline   Odpowiedź z Cytowaniem
Odpowiedz

Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady Postowania
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Wł.
UśmieszkiWł.
kod [IMG] jest Wł.
kod HTML jest Wył.

Skocz do forum

Podobne wątki
Wątek Autor wątku Forum Odpowiedzi Ostatni Post / Autor
Stany - subiektywny przewodnik sambor1965 Przygotowania do wyjazdów 30 02.10.2022 13:06
Polska - przewodnik czarnucha JARU Przygotowania do wyjazdów 2 29.04.2013 07:37
Skoda przewodnik 4X4 calgon Przygotowania do wyjazdów 18 21.02.2012 08:48


Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 14:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.