Cytat:
Napisał chomik
Parę porad odnośnie wody w krajach w krajach tropikalnych.
Woda - podstawowe zasady:
1. Niedobór nawet 5% wody w organiźmie powoduje obniżenie sprawności fizycznej i umysłowej o co najmniej 20% dlatego trzeba pić co najmniej półtora litra wody. Jest to niezbędne minimum.
Więcej należy pić w :
- klimatyzowanych pomieszczeniach,
-gorącym klimacie,
-podczas intensywnego wysiłku.
2. Najlepsza jest niegazowana woda mineralna, fabrycznie zamknięta, posiadająca temperaturę pokojową.
3. Nie wolno pić wody z kranu ani niepewnego źródła
4. Lepiej nie pić napoi z kostkami lodu, ponieważ nigdy nie wiadomo z jakiej wody lód został zrobiony.
|
Dorzucę swoje parę groszy.
1. Przy piciu wody nie należy jej łykać dużymi haustami, ale możliwie małymi i raczej rzadszymi
niż częstszymi łykami. Wówczas spora ilość spożytej wody przedostaje się do organizmu przez błonę
śluzową jamy ustnej i przełyku, nie tylko przez żołądek i jelita.
Odpowiednie nawodnienie to nie tylko wprowadzenie odpowiedniej ilości wody do organizmu,
ale też odpowiednie jej rozprowadzenie: do osocza krwi, do tkanek mięśni i skóry, do mózgu.
Woda zbyt szybko połknięta nawodni głównie... kał gromadzony w jelicie grubym.
(żartem dodam, że zasada ta stosuje się również przy spożywaniu napojów wyskokowych
WOLNIEJ=EKONOMICZNIEJ)
2. Spożywana woda nie powinna być... zbyt czysta; mam tu na myśli wodę pozyskiwaną ze śniegu,
lodowca, strumieni, które płyną bezpośrednio pod lodowcem, zwłaszcza na dużych wysokościach npm.
(np. 2500 - 4000m). Taka woda przypomina swym składem wodę destylowaną, a więc będzie
wypłukiwać z organizmu mikroelementy i minerały (w myśl zasady wyrównywania stężeń).
Taką wodę powinno się wzbogacić przed wypiciem, choćby np. tabletką Pluszsz albo nawet szczyptą soli kuchennej.