Cytat:
Napisał sambor1965
Objawy(choroby wysokościowej) są lżejsze jeśli dużo pijemy. I trzeba pić naprawdę dużo płynów, pamiętając przy tym, że kawa, herbata a nawet alkohol do tego bilansu płynów się nie wliczają.
.
|
Świetny przewodnik!!
Dodam coś od siebie do powyższego.
Bardzo ważna jest częstotliwość nawadniania! Litr wody rano do śniadania i później litr wieczorem po kolacji to najgorsze co można zrobić. Trzeba przyzwyczaić organizm do dostarczania płynów co kilka godzin. Idealna jest woda, byle nie mega mocno gazowana, a już z dodatkiem soku ze świeżej cytryny/limonki to mega sprawa.
Może to dziwnie zabrzmi ale bilans płynów uzupełnią też niektóre owoce/warzywa, co nie znaczy, że mogą zastąpić wodę, ale arbuz, ogórek czy grejpfrut to świetne uzupełniacze wody(ogórka albo mega dobrze umyć albo lepiej obrać przed zjedzeniem)
Piwo jak najbardziej, ale dobrej jakości i obowiązkowo bezalkoholowe bo inaczej organizm będzie za wszelką cenę starał się pozbyć trucizny(alkoholu) kosztem odwadniania organizmu. Jak ogólnie wiadomo piwo ma też inne zalety
Herbata też może być na dodatnim bilansie o ile nie będzie mocna jak czaj we Wronkach i będzie zielona lub biała lub idealnie bez teiny(bezkofeinowa)
Kawa dla wielu z nas jest nieodzownym składnikiem każdego dnia ale jest mega odwadniająca i żeby wyrównać bilans po wypiciu kawy na zero, należy wypić pół litra wody bezpośrednio po wypiciu kawy.